女性补气养血吃什么_女人吃什么抗衰老唤童颜 四大维生素有效延缓衰老

每个女人到了一定的岁数就会希望时间定格，把最佳的状态停留下来这样就能永远美美的，这也就是现在所说的抗衰老。虽然老是每个人都无法抗拒的一件自然规律，但我们可以运用现在的科学方法来延缓衰老的到来。下面告诉女人们吃什么能抗衰老，不仅天然还没有副作用，比起打针和拉皮要保险很多。

维生素A——表皮细胞正常分化的关键

推荐食物：猪肝、菠菜

维生素A除了有抗氧化功能，还有调节表皮层细胞的分化，让细胞能正常新陈代谢，从而很好的预防肌肤衰老。不管你的肌肤是出现了粉刺、斑点、伤疤，维生素A都能很好的分化出新的细胞，并将老旧细胞代谢掉，肌肤恢复弹性、光泽、水润全靠它。

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维生素B——调节新陈代谢

推荐食物：黑米、豆类

维生素B的很重要功能就是调节细胞的新陈代谢，而新陈代谢也就决定了肌肤的一个活性。维生素B的族群很大，包括B1、B2、B3、B5、B6和H等，它们各有各的优势又都相辅相成。其中维生素B1能抑制胆碱酯酶活性，促进肌肤的健康、维生素B2参与细胞的氧化还原反应，从而抵御皮肤的日光伤害，让皱纹变浅。

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维生素C——帮助胶原蛋白合成

推荐食物：柠檬、柑橘、猕猴桃

维生素C是很好的抗氧化剂，所以有美白的功效。这个氧化能力能很好的改变自由基，能有效的避免黑斑和雀斑的生成。其次就是维生素C能帮助肌肤里的胶原蛋白合成，从而达到紧致肌肤的效果。胶原蛋白是维持肌肤饱满度很重要的一个东西，起到支撑、修复、保护的三种功效。

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维生素K——预防骨质疏松

推荐食物：西兰花、胡萝卜、海藻

女人抗衰老除了面部的一个状态，身体的状态也不容忽视。女性到了25岁以后，身体的钙质流失就会加大，这也意味着需要加大钙质。维生素K的作用是促进骨组织钙化且钙质的吸收，能很好的预防和治愈骨质疏松的问题。

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