【郑多燕减肥舞全身燃脂】郑多燕减肥舞美背运动 4个瑜伽动作塑性感曲线

来源：胖女人穿衣搭配┊ 发布时间：2019-08-23 ┊ 浏览量：

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背部是最容易忽略的部位，而拥有美背的女人更有气质，穿衣服也特别的好看，特别的露背装，完美的曲线很迷人，下面就来跟学习韩国健身教练郑多燕减肥舞美背运动！

Step1：首先吸气，膝盖弯曲，上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

Step2：吐气，右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

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Step3：吸气，换边做步骤1的动作。

Step4：吐气，把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

TIPS：在做这套动作时，上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。上臂与肩膀要保持一直线。膝盖不能往内歪斜。运动次数（8～16次可做4～8回）

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