【秋季减肥小运动】秋季健康减肥食物 排毒养颜一举两得

香蕉

其实香蕉的卡路里并不算少，但是脂肪却非常底，而且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质，在你减肥的时候，要是肚子饿的话是可以用香蕉来解馋的，不但能够克服饥饿得到饱足感，还能够补充适量的糖分和矿物质，帮助减少脂肪在体内的堆积，是减肥的最佳食物。

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芝麻

现代生活的人节奏非常快，很多都会选择汉堡包来做早餐，已经较少人去选择传统的烧饼。再加上外食机会多，我们已经很少能够摄食到芝麻类制品了。

芝麻在素食者的生活里，占有很重要的地位，因为它可以补充维他命ｅ，在中医的理论里，它属热性食物，可以驱寒补身。其中的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥要瘦下半身就轻松得多。

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红豆

红豆是女性的恩物，它含有丰富的铁质，中医经常鼓励女性在生理期间，利用红豆保养身体。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，进而清除下身脂肪，但要注意不要煮得过甜，也不要与汤圆、粉圆、芋头等甜食混和，以免热量过高，适得其反。另外，也不建议吃过冷的红豆汤，不过，如果你在烹煮红豆时，加入一点红糖，可以增加暖身效果。

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苹果

苹果含独特的苹果酸，能够加速代谢，减少脂肪。它含有比其它水果丰富的钙质，可减少会导致水肿的盐分，有虚胖体型的人，不妨每天摄取１～２个苹果。另外，如果将皮洗干净，连皮一起食用，可以多增加纤维素的摄取量，让排便顺利。

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