来源:明星瘦身┊ 发布时间:2019-03-31 ┊ 浏览量:
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干燥的秋季,许多MM们都喜欢在洗完澡后往身上擦拭一些润肤产品或是瘦身产品,但都是匆匆忙忙的擦上就是,其实不管你是徒手按摩还是用一些小道具,都必须要有个正确的方法,这样才可以达到你对局部减肥瘦身的效果,以下教你几个妙招一起学习吧!手臂
1、首先坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
2、然后将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
3、最后弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到开始的姿势,这样大概重复约5-10次。
胸部
1、首先把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
2、然后双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
3、最后把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
腰腹部
1、首先坐在凳子上,以左手叉腰,右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。
2、然后按照之前的方法以右手叉腰,左手按摩36次。
3、最后按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
臀部
1、首先要赤脚放松站立。
2、然后将双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部,反复进行36次。
3、接着手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
4、再将双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。
5、最后五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。