【怎样快速瘦臀和大腿】怎样才能快速瘦臀翘臀 简单三招让臀线绽放迷人笑容

翘臀方法一：沐浴时进行SPA促进血液循环

洗澡的时间虽然短暂，但是却是进行美体塑形的好机会，想要成功塑造臀部完美曲线，在洗澡的时候使用一些保湿滋润配方，利用热水从腰际、臀部至大腿侧边处冲几分钟，然后双手握拳，用小拇指外缘至手腕处敲打臀部侧边和下缘，或者是用空手心拍打，这样可以促进臀部的血液循环，加快臀部的脂肪燃烧，达到最佳的塑臀效果。

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翘臀方法二：骑脚踏车雕塑臀部线条

利用骑脚踏车的运动方法，不仅可以有效提升人体的心肺功能、大量消耗卡路里外，还能起到瘦臀部、腰部、腿部的作用，对于紧实下半身曲线有着非常好的效果，另外就是在运动过后，一定要记得用双手按摩一下身体，帮助腿部肌肉的放松，这样可以避免小萝卜腿的生成，让体形更加优美。

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翘臀方法三：俏臀桥式瑜伽

step1：先让身体平躺在地面，双脚打开与臀部保持同宽，膝盖弯曲，双手手掌心朝下平放在身体两侧。 　

step2：吸气，臀部和大腿用力，利用脚掌向下的力量，将臀部往上抬高停留。

step3：呼气，双手放在臀部后方位置并且互握住，再将肩膀向后转，用力夹紧臀部两侧的肌肉，保持五个均匀深呼吸吐纳后，接着慢慢吐气、放开手，将臀部回到地面。

功效：这个简单的瑜伽动作，主要是利用臀部和大腿的力量支撑完成的，所以有着很好的紧实臀部和腿部的肌肉，有效防止静脉曲张，让你快速拥有又挺又翘的水蜜桃臀型。

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