郑多燕减肥舞_郑多燕减肥食谱早晚餐 一日六顿不长肉

韩国最火健身女皇郑多燕婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，经过一连串的瘦身运动与合理的饮食之后，郑多燕又恢复到49公斤的健美身材。着实很让人羡慕，大家都知道郑多燕的健身操最有效，其实郑多燕也有着自己的减肥食谱，而且一天吃六顿。因为人们都不是根据自己的食欲，而是根据时间来决定每天的饮食，也就是说我们一日三餐的饮食习惯。而在她看来，这种不凭食欲而凭习惯来吃饭的饮食方式，正是肥胖的元凶。所以她的减肥秘诀是少吃多餐，再加上健身运动，就可以达到减肥的效果！

郑多燕减肥食谱一：

早餐：粗粮饭小半碗、烤鱼、凉拌野菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、酱汁白菜、泡菜

点心：原味酸奶一杯+草莓若干

午餐：火鸡三明治（和点心一起准备）

点心：水煮红薯半个+苹果1/4个+芹菜少量

晚餐：烤蔬菜

点心：西红柿、蘑菇沙拉、香草茶（柠檬草+玫瑰）

郑多燕减肥食谱二：

早餐：大麦饭半碗、煎鸡蛋、石锅拌饭、杂鱼炒辣椒、烧豆腐、葱蒜蘸酱、黄瓜泡菜

点心：苹果半个+豆浆1杯；

午餐：青豆饭便当（青豆饭、煎鸡蛋、凉拌菠菜、炒胡萝卜、干烧豆腐）

点心：低脂牛奶+坚果（杏仁、花生、腰果）+干果（蓝莓、柿子饼）

晚餐：芦笋、烤鸡脯肉

点心：香草茶+煮鸡蛋3个（只吃蛋白）+黄瓜半根

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