地瓜和红薯_红薯地瓜高强度减肥法 月瘦20斤健康计划

红薯是最为常见的减肥食物，它的热量相对于其它的食物算是非常少的，同时能带来很强的饱腹感，让你不用饿着减肥。

红薯黄豆糊

材料：红薯200g、黄豆150g、热水250ml

做法：将红薯去皮，洗净，切成小块，然后放进锅里蒸熟；将黄豆放入榨汁机里榨成粉墨；将蒸好的红薯捣成泥状，与黄豆粉混合，用适量的热水搅拌成糊状即可食用。可每天早晨吃些，会有强烈的腹涨感，可以根据自己的口味放些盐或是糖。

红薯泥

材料：红薯

做法：首先将红薯去皮，洗净，切成块状，然后入蒸锅蒸熟，再将熟透了的红薯捣成泥状；在锅里入少量的油，加进红薯泥进行翻炒，一直炒至水汽全干，炒成鱼子状即可，在炒的时候可以放些盐。

效果：口味清甜，裹腹性强，热量低。

红薯粥

红薯粥的做法非常简单，准备半个红薯，将红薯洗净（可不去皮），切成小块，粳米用水淘洗，然后将梗米和红薯一起入锅，加入适量的水，用大火烧开后，再用文火慢慢炖，约半个小时就能出锅。

效果：热量低，早餐或是晚餐都比较适合，健康瘦身。

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